1. Maṣe lọ si ibusun laisi fifọ eyin rẹ
Kii ṣe aṣiri pe iṣeduro gbogbogbo ni lati fẹlẹ o kere ju lẹmeji lojumọ.Síbẹ̀, ọ̀pọ̀ lára wa ṣì ń pa eyín wa tì ní alẹ́.Ṣugbọn fifin ṣaaju ki ibusun yoo yọkuro kuro ninu awọn germs ati okuta iranti ti o ṣajọpọ ni gbogbo ọjọ.
2. Fẹlẹ daradara
Ọna ti o fẹlẹ jẹ pataki bakannaa - ni otitọ, ṣiṣe iṣẹ ti ko dara ti fifọ awọn eyin rẹ jẹ eyiti o buru bi ko ṣe fẹlẹ rara.Gba akoko rẹ, gbigbe brọọti ehin ni irẹlẹ, awọn iṣipopada ipin lati yọ okuta iranti kuro.okuta iranti ti a ko yọ kuro le le, ti o yori si iṣelọpọ iṣiro atigingivitis(arun gomu tete).
3. Mase fi ahon re sile
Plaquetun le kọ soke lori ahọn rẹ.Kii ṣe eyi nikan le ja si oorun ẹnu buburu, ṣugbọn o le ja si awọn iṣoro ilera ẹnu miiran.Fi rọra fọ ahọn rẹ ni gbogbo igba ti o ba fọ awọn eyin rẹ.
4. Lo fluoride ehin
Nigba ti o ba de si toothpaste, nibẹ ni o wa siwaju sii pataki eroja lati wa fun ju funfun agbara ati awọn adun.Laibikita iru ẹya ti o yan, rii daju pe o ni fluoride ninu.
Lakoko ti fluoride ti wa labẹ ayewo nipasẹ awọn ti o ni aibalẹ nipa bii o ṣe kan awọn agbegbe miiran ti ilera, nkan yii jẹ ipilẹ akọkọ ni ilera ẹnu.Eyi jẹ nitori fluoride jẹ aabo asiwaju lodi si ibajẹ ehin.O ṣiṣẹ nipa ija awọn germs ti o le ja si ibajẹ, bakannaa pese idena aabo fun awọn eyin rẹ.
5. Toju flossing bi pataki bi brushing
Ọ̀pọ̀ àwọn tí wọ́n máa ń fọ̀ sábà máa ń kọbi ara sí fọ́ fọ́fọ́.“Flossing kii ṣe fun gbigba awọn ege kekere ti ounjẹ Kannada tabi broccoli ti o le di laarin awọn eyin rẹ,” ni Jonathan Schwartz, DDS sọ.“O jẹ ọna gaan lati mu awọn gomu ga, dinku okuta iranti, ati iranlọwọ iredodo kekere ni agbegbe naa.”
Lilọ kiri lẹẹkan lojoojumọ jẹ igbagbogbo lati gba awọn anfani wọnyi.
6. Ma ṣe jẹ ki awọn iṣoro didan didan da ọ duro
Fifọ le nira, paapaa fun awọn ọmọde kekere ati awọn agbalagba ti o ni arthritis.Dipo ki o juwọ silẹ, wa awọn irinṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fọ awọn eyin rẹ.Awọn ododo didan ti o ṣetan lati lo lati ile itaja oogun le ṣe iyatọ.
7. Ro ẹnu-fọ
Ìpolówó ọ̀rọ̀ máa ń jẹ́ kí ẹnu rẹ̀ dà bíi pé ó pọn dandan fún ìlera ẹnu, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń fo wọ́n sílẹ̀ torí pé wọn ò mọ bí wọ́n ṣe ń ṣiṣẹ́.Schwartz sọ pe ẹnu n ṣe iranlọwọ ni awọn ọna mẹta: O dinku iye acid ti o wa ni ẹnu, sọ awọn agbegbe ti o nira lati fọ ni ati ni ayika awọn gums, ati tun-mineralizes awọn eyin."Awọn fifọ ẹnu jẹ iwulo bi ohun elo alamọdaju lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn nkan wa si iwọntunwọnsi,” o ṣalaye."Mo ro pe ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba, nibiti agbara lati fẹlẹ ati didan le ma dara julọ, fifọ ẹnu jẹ iranlọwọ pataki."
Beere dokita ehin rẹ fun awọn iṣeduro wiwẹ ẹnu kan pato.Awọn ami iyasọtọ kan dara julọ fun awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn eyin ti o ni itara.Fifọ ẹnu ti oogun tun wa.
8. Mu omi diẹ sii
Omi tẹsiwaju lati jẹ ohun mimu ti o dara julọ fun ilera gbogbogbo rẹ - pẹlu ilera ẹnu.Pẹlupẹlu, gẹgẹbi ofin atanpako, Schwartz ṣe iṣeduro omi mimu lẹhin gbogbo ounjẹ.Eyi le ṣe iranlọwọ lati wẹ diẹ ninu awọn ipa odi ti awọn ounjẹ alalepo ati ekikan ati awọn ohun mimu laarin awọn gbọnnu.
9. Je crunchy unrẹrẹ ati ẹfọ
Awọn ounjẹ ti o ṣetan lati jẹ jẹ rọrun, ṣugbọn boya kii ṣe pupọ nigbati o ba de awọn eyin rẹ.Njẹ alabapade, awọn eso crunchy ko ni okun ti ilera diẹ sii nikan, ṣugbọn o tun jẹ yiyan ti o dara julọ fun awọn eyin rẹ.Schwartz sọ pé: “Mo máa ń sọ fáwọn òbí pé kí wọ́n máa jẹ àwọn ọmọ wọn kí wọ́n lè máa jẹun, kí wọ́n sì máa jẹun nígbà tí wọ́n wà ní kékeré.“Nitorinaa gbiyanju lati yago fun nkan ti a ti ni ilọsiwaju pupọju, dawọ gige awọn nkan si awọn ege kekere, ki o jẹ ki awọn ẹrẹkẹ yẹn ṣiṣẹ!”
10. Idinwo sugary ati ekikan onjẹ
Nikẹhin, suga yipada sinu acid ni ẹnu, eyiti o le fa enamel ti eyin rẹ jẹ.Awọn acids wọnyi jẹ eyiti o yorisi awọn cavities.Awọn eso ekikan, teas, ati kofi tun le wọ enamel ehin.Lakoko ti o ko ni dandan lati yago fun iru awọn ounjẹ bẹ lapapọ, ko ṣe ipalara lati ṣe akiyesi.
11. Wo dokita ehin rẹ o kere ju lẹmeji ni ọdun
Awọn iṣesi ojoojumọ ti ara rẹ ṣe pataki si ilera ẹnu gbogbogbo rẹ.Sibẹsibẹ, paapaa awọn brushers ati awọn ododo ododo nilo lati rii dokita ehin nigbagbogbo.Ni o kere ju, o yẹ ki o wo dokita ehin rẹ fun awọn mimọ ati awọn ayẹwo lẹmeji ni ọdun.Kii ṣe dokita ehin nikan le yọ iṣiro kuro ki o wacavities, ṣugbọn wọn yoo tun ni anfani lati ṣe akiyesi awọn oran ti o pọju ati pese awọn iṣeduro itọju.
Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ iṣeduro ehín paapaa bo awọn ayẹwo ehín loorekoore.Ti eyi ba jẹ ọran fun ọ, lo anfani rẹ.Ṣiṣe bẹ ṣe iranlọwọ paapaa ti o ba ni itan-akọọlẹ ti awọn ọran ehín, gẹgẹbi gingivitis tabi awọn cavities loorekoore.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-23-2022